Las vitaminas B son sustancias esenciales para el metabolismo y el crecimiento humanos. Pueden promover que el cuerpo convierta grasas, proteínas, azúcares, etc. en energía, y pueden desempeñar un papel en la nutrición equilibrada y la prevención de la anemia.
Hay ocho tipos de vitamina B de la siguiente manera:
⁕Vitamina B1Clorhidrato de tiamina y mononitrato de tiamina
⁕Vitamina B2Riboflavina y Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinamida y ácido nicotínico
⁕Vitamina B5D-pantotenato de calcio y pantenol
⁕Vitamina B6Clorhidrato de piridoxina
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Ácido fólico
⁕Vitamina B12Cianocobalamina y Mecobalamina
Síntomas de deficiencia grave de vitamina B
- Hormigueo en pies y manos.
- Irritabilidad y depresión.
- Debilidad y fatiga
- Mayor riesgo de diabetes
- Confusión
- Anemia
- Erupciones cutáneas
- Náuseas
Las vitaminas B suelen encontrarse juntas en los mismos alimentos. Muchas personas pueden obtener suficientes vitaminas B comiendo una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Sin embargo, quienes tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias pueden utilizar suplementos. Las personas pueden desarrollar deficiencias de vitamina B si no obtienen suficientes vitaminas de su dieta o suplementos. También pueden tener una deficiencia si su cuerpo no puede absorber los nutrientes adecuadamente o si su cuerpo elimina demasiados debido a ciertas condiciones de salud o medicamentos.
Cada una de las vitaminas B tiene sus propias funciones únicas, pero dependen unas de otras para una absorción adecuada y los mejores beneficios para la salud. Llevar una dieta sana y variada generalmente proporcionará todas las vitaminas B que una persona necesita. Las personas pueden tratar y prevenir las deficiencias de vitamina B aumentando la ingesta dietética de alimentos ricos en vitaminas o tomando suplementos vitamínicos.
Hora de publicación: 10 de octubre de 2023